Saat menginjak kehamilan trimester ketiga, perut ibu hamil pasti semakin membesar. Perut yang membesar itu membuat Bunda mudah lelah dan sering merasakan sakit pada bagian tubuh tertentu. Beberapa gejala yang Bunda rasakan ketika hamil tua di antaranya gangguan pada bagian perut, sehingga membuat napas lebih pendek. Ada juga ibu hamil yang merasakan sakit pada perut bagian bawah. Hal ini umumnya disebabkan kondisi kandungan yang semakin besar dan mendekati hari persalinan. 

Lantas, bagaimana cara meredakan rasa sakit pada perut bagian bawah tersebut? Tentu saja Bunda harus tetap beraktivitas seperti biasa ketika hamil tua. 

Perut terasa sakit karna ligament menegang

Sebelum membahas cara meredakan rasa sakit pada perut, Bunda sebaiknya memahami terlebih dahulu penyebab rasa sakit itu. Untuk diketahui, rahim perempuan ditopang oleh jaringan ikat yang disebut ligamen.Saat usia kehamilan memasuki trimester ketiga, maka ligamen akan menegang. Kondisi itulah yang menyebabkan munculnya rasa nyeri pada perut bagian bawah. Rasa nyeri itu umumnya muncul dalam beberapa detik saja dan semakin terasa ketika Bunda beraktivitas seperti tertawa, batuk, tiba-tiba berdiri dan bersin. 

Perut sakit karna kenaikan hormon progesterone 

progesteron sehingga membuat otot usus mengalami relaksasi. Kondisi itu membuat kadar gas meningkat di dalam perut. Kenaikan hormon progesteron terkadang juga membuat Bunda mengalami sembelit. Berdasarkan hasil riset kesehatan, hampir seperempat ibu hamil di dunia akan mengalami sembelit yang mengakibatkan rasa sakit pada perut bagian bawah. 

Setelah mengetahui penyebab rasa sakit itu, bagaimana cara mengatasinya?

1. Melakukan olahraga ringan 

Hamil bukan halangan bagi Bunda untuk berhenti berolahraga. Perlu diingat bahwa Bunda tetap dianjurkan untuk berolahraga selama hamil, terutama menjelang persalinan. Namun, perlu diingat bahwa olahraga yang dilakukan harus santai dan tidak menguras energi. Bunda bisa melakukan yoga untuk ibu hamil. Yoga dipercaya bisa meregangkan otot sehingga meredakan rasa sakit pada perut bagian bawah. Olahraga ringan juga dapat melancarkan sistem pencernaan sehingga mengurangi produksi gas di dalam tubuh. Apabila Bunda masih ragu untuk berolahraga, tak ada salahnya untuk konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Sebab, ada beberapa kondisi yang membuat ibu hamil merasakan sakit pada tubuh pasca berolahraga. 

2. Kompres bagian perut 

Cara selanjutnya yang bisa dilakukan adalah kompres bagian perut yang sakit menggunakan air hangat. Mama dapat menempelkan handuk yang sudah dicelupkan ke air hangat ke bagian perut yang terasa sakit. Mama juga bisa menggunakan botol plastik yang diisi air hangat, lalu bungkus menggunakan handuk atau kain lembut, dan tempelkan pada bagian perut yang terasa sakit. Perlu diingat bahwa Mama hanya diperbolehkan menggunakan air hangat karena air dengan suhu panas bisa berisiko membahayakan kesehatan janin dalam kandungan. 

3. Beradaptasi dengan perubahan 

Rasa sakit pada perut bagian bawah umumnya muncul ketika Bunda beraktivitas. Oleh karena itu, Bunda perlu beradaptasi dengan perubahan selama kehamilan dengan mengurangi aktivitas-aktivitas berat. Apabila Bunda ingin bangun dari tempat tidur, cobalah untuk membungkukkan sedikit badan agar tidak menimbulkan ligamen menegang. Selanjutnya, apabila Bunda ingin berdiri setelah duduk, cobalah untuk berdiri secara perlahan sembari memegang benda untuk menopang tubuh Bunda. Cara itu dapat mengurangi tarikan pada ligamen di sekitar rahim. 

4. Gunakan sabuk kehamilan 

Sabuk kehamilan juga direkomendasikan untuk ibu hamil yang sering merasakan sakit pada perut bagian bawah. Gunakan sabuk kehamilan yang sudah direkomendasikan ke dokter dan mampu menyangga perut Bunda. Selama hamil tua, gunakan pakaian longgar agar otot di sekitar perut tidak tegang. Bunda bisa menggunakan legging hamil agar lebih nyaman saat beraktivitas. Saat tidur, Bunda juga bisa menggunakan bantal hamil untuk meredakan nyeri pada bagian perut.