ASI dikenal sebagai asupan pertama sejak buah hati lahir ke dunia hingga berusia 6 bulan. Namun tak jarang, ASI di berikan ibu sampai usia dua tahun . selama enam bulan pertama , ASI berperan utama atau bisa dikatakan tanpa makanan pendamping lainnya. 

Asupan gizi dan nutrisi bayi baru lahir hingga usia enam bulan ideal berasal dari ASI ibu. ASI eksklusif dinilai mampu meningkatkan perkembangan dan pertumbuhan bayi. Meski begitu, pemberiaan ASI pada bayi tak selalu berjalan mulus. Ada saja beragam kendalannya, salah satunya produksi ASI yang sedikit.

Pada ibu menyusui, jumlah ASI yang bisa mereka produksi, akan berbeda-beda sehingga ada yang hanya bisa menghasilkan ASI dalam jumlah terbatas. Untuk memenuhi kebutuhan ASi bayi, ibu bisa mengkonsumsi makanan tertentu sebagai booster ASI.

ASI booster adalah istilah yang digunakan untuk makanan yang bisa membantu melancarkan ASI. Mengonsumsi jenis makanan ini bisa membantu meningkatkan jumlah produksi dan bisa membuat air susu ibu lebih berkualitas. Lantas, apa saja makanan yang bisa ibu konsumsi untuk meningkatkan jumlah produksi ASI? Simak jawabannya berikut ini!

Sebenarnya, produksi ASI sedikit adalah hal yang umum terjadi. Namun, hal ini bisa membuat ibu dilema antara ingin memberi tambahan susu formula demi kecukupan nutrisi bayinya, dan ingin bayinya tetap mendapatkan ASI eksklusif selama 6 bulan penuh.

Sebelum memutuskan untuk memberikan susu formula kepada bayi, tidak ada salahnya untuk mencoba makanan booster ASI di bawah ini:

1. Bayam 

Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang bisa Busui manfaatkan sebagai booster ASI. Sayuran hijau ini mengandung banyak zat besi dan sangat bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui, terutama yang mengalami perdarahan berat saat melahirkan.Kadar zat besi yang rendah pada darah terbukti dapat menurunkan produksi ASI. Zat besi merupakan komponen penting pada hemoglobin, yaitu protein yang membawa oksigen di dalam darah.Oleh karena itu, kurangnya zat besi dapat mengurangi persediaan oksigen pada jaringan, termasuk pada kelenjar penghasil ASI di payudara. Hal ini membuat produksi ASI menjadi tidak optimal.

2. Brokoli 

Brokoli juga termasuk salah satu makanan ASI booster kesukaan busui, lho! Tak hanya enak, sehat dan mudah diolah, brokoli juga kaya akan kalsium. Selain itu sama seperti bayam, terdapat kandungan fitoesterogen yang mampu meningkatkan produksi ASI. Beberapa Ibu mungkin merasa khawatir jenis sayuran seperti brokoli dan kol bisa meningkatkan gas dalam tubuh, sehingga Buah Hati rentan alami perut kembung serta jadi lebih rewel. Nyatanya menurut Parents, hal ini tidak sepenuhnya benar. Kandungan karbohidrat dalam brokoli tidak dapat ditransfer ke ASI.

3. Wortel 

Tak hanya dikenal sebagai sayuran yang bagus untuk kesehatan mata, wortel juga bisa sebagai ASI booster, Bu. Wortel mengandung zat laktogogue yang dipercaya mampu merangsang dan meningkatkan produksi ASI, serta terdapat kandungan fitoestrogen. Wortel juga baik karena mengandung tinggi vitamin A dan betakaroten. Saat mengonsumsi wortel, Ibu bisa mengolahnya menjadi jus sebagai camilan sore hari atau membuat sup yang hangat di kala cuaca sedang mendung.

4. Daun Katuk

Siapa sih Bu, yang tidak tahu soal kehebatan daun katuk? Rasanya hampir semua busui sudah tahu ya! Salah satu ASI booster terbaik ini memang dipercaya turun temurun. Dikutip dari website Kalbe Nutritionals, sebuah studi yang dilakukan di Yogyakarta dimana busui diberikan ekstrak daun katuk dengan dosis 3x300mg selama 15 hari. Hasilnya, 50% produksi ASI meningkat pada 2-3 hari. Studi lainnya di Klaten juga memberikan hasil yang sama sebanyak 70% busui yang mengonsumsi ekstrak daun katuk lebih banyak memproduksi ASI, dibandingkan Ibu yang tidak mengonsumsi.

5. Almond 

Sebenarnya semua jenis kacang-kacangan bisa di manfaatkan untuk melancarkan ASI Ibu. Namun, kacang almond dinilai paing baik diantara yang lain.

Kacang almond mengandung protein, asam lemak esensial, vitamin E, kalsium, zinc, dan Zat besi. Nh kandungn kaya nutrisi ini di duga dapat meningkatkan produksi dan kualitas ASI.

6. Bawang putih 

Bumbu dapur ini juga bertindak sebagai booster ASI. Bila ibu memakan bawang putih, rasa dan aroma dari bawang putih ikut terasa dan tercium pada ASI.

Aroma manyengat ini terbukti dapat membuat

7. Beras Merah 

Kandungan nutrisi pada booster ASI yang satu ini diduga dapat mendukung kerja hormon yang bertugas untuk produksi ASI. Jadi, mengonsumsi beras merah dianggap bisa membantu meningkatkan produksi ASI Busui.Selain itu, beras merah juga lebih tinggi serat sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai pengganti atau campuran beras putih, terutama jika Busui juga ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan.

8. Oat 

Oat mengandung sejumlah nutrisi yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI, seperti serat, kalsium, zat besi, dan juga vitamin B. Mengonsumsi oat secara rutin juga dipercaya dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Busui bisa mengonsumsi oat sebagai booster ASI jika penurunan produksi ASI yang Busui alami kemungkinan disebabkan oleh stres.

Bila Busui merasa konsumsi booster ASI tidak meningkatkan produksi ASI dan Si Kecil mulai menunjukkan tanda tidak cukup ASI, sebaiknya Busui segera berkonsultasi ke tenaga kesehatan terdekat,. Atau bunda boleh ambil layanan pijat laktasi di RSKB