Bunda pernah merasa sering lupa usai melahirkan? Terkadang hal itu terdengar lucu, seperti saat bunda  lupa salah memanggil anak Bunda atau lupa saat meninggalkan kacamata di kepala.Namun, hal ini kadang dapat menjadi hal yang menyebalkan, terutama jika dalam kondisi yang urgent. Jika terus berkelanjutan, dapat menghambat aktivitas bunda !Mudah lupa usai melahirkan biasa disebut mommy brain, kira-kira Bunda pernah mendengar istilah itu belum?

1. Apa itu mommy brain

Mommy brain sebenarnya merupakan bagian dari proses perkembangan perempuan menjadi bunda, yang mirip dengan peralihan dari remaja menjadi dewasa.Peralihan ini melibatkan perubahan hormonal dan fisik, termasuk transformasi pada otak. Meskipun perubahan otak ini meningkatkan insting kepeduliaan bunda terhadap anak, namun disamping itu, juga berdampak pada kelupaan, lamunan, dan ketidakstabilan emosional yang mungkin juga dipengaruhi oleh kelelahan dalam mengurus anak.

Menurut Dr. Jones, yang dikutip dari bswhealth.com, hal ini dipengaruhi hormon usai melahirkan, yang di mana mommy brain adalah hal yang normal dialami bunda 

2. Penyebab bunda sering lupa usai melahirkan 

Meskipun mommy brain adalah istilah yang lumayan dikenal, namun bukan berarti hal ini bisa bunda abaikan. Menurut Dr. Jones, yang dikutip dari bswhealth.com, mengatakan bahwa sekitar 50%-80% pasien usai melahirkan mengalami mommy brain. Sebagian besar ahli setuju bahwa hal ini biasanya berlangsung dua hingga empat bulan usai melahirkan.Dr. Jones juga menambahkan penyebab bunda jadi sering lupa usai melahirkan adalah faktor lingkungan. Aktivitas bunda bertambah usai melahirkan, bunda juga jadi sering multitasking, seperti menggendong bayi sambil mencuci piring dan kegiatan rumah lainnya. Bunda lupa mengurus diri sendiri karena fokus mengurus anak dan bunda jadi kurang tidur, ini menjadi pemicu timbulnya stres lho!

3. Mencegah mommy brain ini yang bisa bunda lakukan 

• Konsumsi nutrisi dan vitamin yang cukup

Kekurangan nutrisi dan vitamin dapat menyebabkan gangguan otak lho, Bun! “Ada pendapat bahwa jika seseorang kekurangan gizi, daya ingatnya bisa terpengaruh. Mereka mungkin kekurangan DHA, kolin, vitamin C dan D, yang semuanya dapat mempengaruhi daya ingat dan konsentrasi,” kata Dr. Jones.Mama harus mengatur pola makan yang sehat untuk memenuhi kebutuhan gizi Mama.

• Tetapkan pola tidur yang sehat

Bunda mungkin menjadikan anak menjadi prioritas, namun jangan lupa bahwa Bunda masih perlu istirahat dan tidur.Tidur secara langsung memengaruhi perhatian, waktu respons, kemampuan belajar, dan memori, sehingga kurang tidur dapat berdampak negatif pada Bunda. Setidaknya Bunda perlu tidur 8-9 jam dalam sehari.

• Menerima perubahan hidup setelah melahirkan

Kehadiran anak yang lucu adalah hal yang membuat Bunda senang. Dengan kehadiran anak Bunda, secara tidak langsung hidup Bunda dan Ayah berubah. Bunda harus sering berkomunikasi dengan Ayah tentang apapun yang Bunda rasakan. Jangan di bawa stres, karena hal ini dapat memperburuk keadaan Bunda.

Namun, dengan menyadari dan menerima keadaan ini, Bunda setidaknya bisa terhindar dari perasaan sedih atau marah.Jadi tidak perlu bingung atau kaget saat menjadi sering lupa usai melahirkan ya, Bun! Bunda masih bisa menjalani aktivitas secara nyaman dan produktif, asal jangan ceroboh dan stres.